AS VULNERABILIDADE QUE COLOCAMOS EM NOSSAS VIDAS.
As 12 vulnerabilidade
Vulnerabilidades
são as dificuldades internas, mentais, vivenciadas ao longo da vida.
Algumas vulnerabilidades existem desde o nascimento, outras, a maioria,
são dificuldades emocionais que aparecem durante a vida e se desenvolvem
conforme você vai aprendendo crenças irracionais, ou vai tendo exemplos
ruins e desilusões.
Independente
de serem genéticas ou adquiridas, sempre é possível aliviar essas
vulnerabilidades emocionais , diminuir as diferenças internas e criar
uma boa resistência para esse stress emociona l.
Nossas 12 vulnerabilidades
1ª Frustração
Frustração
o que você sente quando diz: “Não suporto quando as coisas não saem do
jeito certo, do jeito que eu quero”. A pessoa se frustra quando tem na
cabeça tudo determinado. No budismo se diz que o caminho para a
iluminação é eliminar o desejo. Eu não sou budista, mas creio que é isto
a que se refere. Quanto mais desejos, mais inflexível você for mais
você vai se frustrar. Quanto mais você dizer “Se não for desse jeito, eu
não quero nada” mais vai desenvolver sofrimento emocional .
2ª Pressa.
Você
percebe que é um apressado quando vive dizendo “Não me faça perder
tempo”. Sabe aquela pessoa que vive dando pulinho no lugar? Se não tiver
nada para fazer ela não aproveita o tempo, não curte seu dia, o sol
gostoso ou a lua bonita, ela inventa mais alguma coisa para fazer porque
tem pressa e não pode “perder tempo”.
3ª Solidão
A
solidão um sofrimento para muitas pessoas. Se você sente angustia em
ficar sozinho, você sofre de solidão . Solidão não tem uma definição
fechada, estar só é o que sua cabeça determina que seja, se você
determinar que pode ser uma boa companhia para você mesmo, parabéns!
Você superou a solidão. Mas, se você sofre por ficar sozinho então temos
dois caminhos para você, ou treinamos habilidades sociais, e a
psicologia comportamental faz isso muito bem, ou você aprende a não se
avaliar tão negativamente assim por estar sozinho. Pergunte para você
mesmo: “O que significa estar só?” Se você responder que significa ser
rejeitado, temos que fazer um trabalho cognitivo, ou seja, mudar essa
percepção. Aí a terapia cognitiva faz um trabalho muito legal.
4ª O tédio.
“Coisas
monótonas repetitivas me deixam chateado”, “Todo relacionamento fica
chato depois de um tempo”. Se você é o dono dessas frases então você
sofre com o tédio . E aí, o que a gente faz com pessoas assim? Manda ela
se meter em esportes radicais, cada vez mais arriscados, cada vez mais
caros? Ou vamos aprender que adrenalina também é vicio! Adrenalina é uma
droga endógena, ou seja, seu próprio corpo produz, mas mesmo assim é
uma droga que vicia. E como tudo o que é demais faz mal, temos é que
pensar no equilíbrio da pessoa como um todo. É muito melhor viver sem
ter que pular de uma ponte por dia para sentir alguma emoção, assim é a
realidade nossa do dia a dia.
5ª Sobrecarga de Trabalho.
Trabalhar
demais, assumir mais tarefas do que seria possível, pode ter várias
origens. Pode ser baixa assertividade , pode ser que você não consegue
falar o famoso “não” na hora certa, pode ser expectativas irreais, você
pode achar que a única forma de ser reconhecido é trabalhando feito uma
“mula de carga”, isso até você ver outro se dar bem melhor que você e
trabalhando só metade. Ou você confundiu as coisas e acha que qualidade
de vida é conseguir comprar um monte de coisas que você não vai ter
tempo para desfrutar.
Porque
você está sobrecarregado de tanto trabalho? E não me venha dizer que é
impossível mudar. Acredite em mim, sua vida é o que você faz dela, se a
forma como sua vida está não está legal é porque você precisa perceber
que depende de você, e só de você mudar isso. Se não conseguir sozinho.
6ª Ansiedade.
Num
primeiro momento parece que não é nada, mas só de transtornos de
ansiedade o código internacional de doenças tem uma lista enorme. Desde o
transtorno do stress pós traumático , ansiedade generalizad a, síndrome
do pânico e lá vai lista. Em resumo, ansiedade é toda vez que você
sente angustia quando antecipa que vai acontecer alguma coisa
importante, mesmo que saiba o que fazer. Exemplo: Você sente angustia
antes de fazer uma prova, mesmo tendo estudado? Você é ansioso . Sente
angustia em receber pessoas na sua casa, mesmo tendo tudo preparado para
isso, é ansiedade. Sente angustia quando vai falar com alguém que você
considera importante, mesmo que você saiba como se comportar nesse tipo
de situação, isso é ansiedade. Ansiedade não tratada faz com que sua
vida renda menos. Você fica paralisado pela ansiedade.
7ª Depressão.
Você
pode desconfiar de depressão quando fica desanimado só de pensar em
enfrentar certas coisas. Quando você sente que não tem energia. Você
pode desconfiar que esteja deprimido quando acha que não vale a pena se
esforçar pois nada tem graça. Depressão é um dos mais graves sintomas
clínicos em psicologia. Depressão mata. Se não com suicídio, mas tirando
da vida produtiva de muita gente que poderia estar desfrutando a vida.
Mas este é quadro que menos aparece nas clínicas. Porque os depressivos
não se tratam. Eles não têm esperança. Eles acham que não vale à pena.
O
trabalho com o paciente depressivo deve incluir a família. Alguém em
casa tem que ser o apoio. É difícil porque a família o vê como um
“chato”. Infelizmente essa impressão faz com que a família vire as
costas e diga “se vire”. Mas a gente sabe que ninguém “se vira” sozinho,
sem tratamento.
8ª Raiva.
Este
é outro tema que merece um livro só para ele. Quem tem dificuldade em
lidar com a raiva fica a mercê dos outros. Isso mesmo, você fica sob o
controle dos outros, os outros te irritam e você perde o controle.
Quando percebem que você é assim, parece que você deu um “controle
remoto” da sua mente para o outro. O outro te controla, ele sabe te
tirar do sério, lembra do que eu falei que faz parte do equilíbrio
humano sentir que você tem o controle sobre você mesmo. Pois é, quem é
vulnerável à raiva não tem esse controle, e além disso, é o tipo de
pessoa que foge de gente, contato com pessoas irritam, a pessoa se
isola, e ganha a depressão de brinde.
Não
ter raiva nenhuma, por incrível que pareça, também é ruim. Você tem que
ter reação quando te ofendem. Para ter auto defesa, até auto-estima,
que é saudável, você tem que ter um limite mínimo de raiva, é ela que te
faz reagir, mas você precisa da dose certa de raiva.
9ª Preconceitos.
Qualquer
conclusão que você tira em cima de um aspecto que não está claramente
relacionado é preconceito . Ex: Tirar a conclusão de que quem nasceu
neste ou naquele lugar é menos inteligente. Isso é preconceito. Porque
não há relação lógica de inteligência com local do nascimento, ou chegar
a conclusão que “todo mundo quer tirar vantagem de você” também é
preconceito . Porque você não conhece todo mundo intimamente, e você
conclui isso antes de saber como a pessoa é de verdade.
“Quem
teve uma infância ruim nunca será feliz” - é preconceito porque sabemos
da influência do ambiente, mas também sabemos que é possível fazer uma
reestruturação cognitiva e ser feliz, mesmo tendo tido muitos problemas
na infância. A psicoterapia te ensina a fazer essa reestruturação
cognitiva. Preconceito está intimamente ligada às crenças irracionais
que se coleciona ao longo da vida.
10ª Perfeccionismo.
Muita
gente sente orgulho em ser perfeccionista . Não sei por que, pois o
perfeccionista sofre, e muito por ser assim. Revisa tudo o que faz, não
se perdoa se sair um errinho. Nem viu o trabalho do outro, mas diz que
não está bom. É aquele que acha que só ele sabe fazer as coisas direito.
É aquele que não tira férias porque não confia em ninguém para deixar
no trabalho. Você acha que isso é bom?
11ª Aprovação.
Quanto
sofrimento a gente não vê por ai por conta das pessoas que buscam
aprovação : “Tenho que fazer tudo certinho, senão o que vão pensar de
mim”. Quanto sapo engolido por medo de abrir a boca e falar coisas que
os outros possam não gostar, quanto sofrimento você passou porque
aprendeu que “menina bonita não faz assim” “menino bonito não reclama”.
12ª Negativismo.
É
o tal de: “não vai dar certo”. “Pra que sair para procurar emprego se
não vou conseguir mesmo”. “Pra que ir para festa se não vou conversar
com ninguém interessante mesmo”.
Essas
são as vulnerabilidades que produzem stress emocional. S e permitir
que alguma dessas vulnerabilidades invada sua vida estará abrindo as
portas para o sofrimento psicológico.
Vulnerabilidades
são dificuldades internas, mentais, vivenciadas ao longo da vida.
Algumas vulnerabilidades existem desde o nascimento, outras, a maioria,
são dificuldades emocionais que aparecem durante a vida e se desenvolvem
conforme você vai aprendendo crenças irracionais, ou vai tendo
experiencias ruins e desilusões.Independente de serem genéticas ou adquiridas, sempre é possível aliviar essas vulnerabilidades emocionais , diminuir as diferenças internas e criar uma boa resistência para esse stress emocional.
Nossas 12 vulnerabilidades
1ª Frustração
Frustração é identificada quando há o pensamento: “Não suporto quando
as coisas não saem do jeito certo, do jeito que eu quero”. A pessoa se
frustra quando tem na cabeça tudo determinado. No budismo se diz que o
caminho para a iluminação é eliminar o desejo. Eu não sou budista, mas
creio que é isto a que se refere. Quanto mais desejos, mais inflexível
você for mais você vai se frustrar. Quanto mais você dizer “Se não for
desse jeito, eu não quero nada” mais vai desenvolver sofrimento
emocional .
2ª Pressa.
Você percebe que é um apressado quando vive dizendo “Não me faça
perder tempo”. Sabe aquela pessoa que vive dando pulinho no lugar? Se
não tiver nada para fazer ela não aproveita o tempo, não curte seu dia, o
sol gostoso ou a lua bonita, ela inventa mais alguma coisa para fazer
porque tem pressa e não pode “perder tempo”.
3ª Solidão
A solidão um sofrimento para muitas pessoas. Se você sente angustia
em ficar sozinho, você sofre de solidão . Solidão não tem uma definição
fechada, estar só é o que sua cabeça determina que seja, se você
determinar que pode ser uma boa companhia para você mesmo, parabéns!
Você superou a solidão. Mas, se você sofre por ficar sozinho então temos
dois caminhos para você, ou treinamos habilidades sociais, e a
psicologia comportamental faz isso muito bem, ou você aprende a não se
avaliar tão negativamente assim por estar sozinho. Pergunte para você
mesmo: “O que significa estar só?” Se você responder que significa ser
rejeitado, temos que fazer um trabalho cognitivo, ou seja, mudar essa
percepção. Aí a terapia cognitiva faz um trabalho muito legal.
4ª O tédio.
“Coisas monótonas repetitivas me deixam chateado”, “Todo
relacionamento fica chato depois de um tempo”. Se você é o dono dessas
frases então você sofre com o tédio . E aí, o que a gente faz com
pessoas assim? Manda ela se meter em esportes radicais, cada vez mais
arriscados, cada vez mais caros? Ou vamos aprender que adrenalina também
é vicio! Adrenalina é uma droga endógena, ou seja, seu próprio corpo
produz, mas mesmo assim é uma droga que vicia. E como tudo o que é
demais faz mal, temos é que pensar no equilíbrio da pessoa como um todo.
É muito melhor viver sem ter que pular de uma ponte por dia para sentir
alguma emoção, assim é a realidade nossa do dia a dia.
5ª Sobrecarga de Trabalho.
Trabalhar demais, assumir mais tarefas do que seria possível, pode
ter várias origens. Pode ser baixa assertividade , pode ser que você
não consegue falar o famoso “não” na hora certa, pode ser expectativas
irreais, você pode achar que a única forma de ser reconhecido é
trabalhando feito uma “mula de carga”, isso até você ver outro se dar
bem melhor que você e trabalhando só metade. Ou você confundiu as coisas
e acha que qualidade de vida é conseguir comprar um monte de coisas que
você não vai ter tempo para desfrutar.Porque você está sobrecarregado de tanto trabalho? E não me venha dizer que é impossível mudar. Acredite em mim, sua vida é o que você faz dela, se a forma como sua vida está não está legal é porque você precisa perceber que depende de você, e só de você mudar isso. Se não conseguir sozinho.
6ª Ansiedade.
Num primeiro momento parece que não é nada, mas só de transtornos de
ansiedade o código internacional de doenças tem uma lista enorme. Desde o
transtorno do stress pós traumático , ansiedade generalizad a, síndrome
do pânico e lá vai lista. Em resumo, ansiedade é toda vez que você
sente angustia quando antecipa que vai acontecer alguma coisa
importante, mesmo que saiba o que fazer. Exemplo: Você sente angustia
antes de fazer uma prova, mesmo tendo estudado? Você é ansioso . Sente
angustia em receber pessoas na sua casa, mesmo tendo tudo preparado para
isso, é ansiedade. Sente angustia quando vai falar com alguém que você
considera importante, mesmo que você saiba como se comportar nesse tipo
de situação, isso é ansiedade. Ansiedade não tratada faz com que sua
vida renda menos. Você fica paralisado pela ansiedade.
7ª Depressão.
Você pode desconfiar de depressão quando fica desanimado só de pensar
em enfrentar certas coisas. Quando você sente que não tem energia. Você
pode desconfiar que esteja deprimido quando acha que não vale a pena se
esforçar pois nada tem graça. Depressão é um dos mais graves sintomas
clínicos em psicologia. Depressão mata. Se não com suicídio, mas tirando
da vida produtiva de muita gente que poderia estar desfrutando a vida.
Mas este é quadro que menos aparece nas clínicas. Porque os depressivos
não se tratam. Eles não têm esperança. Eles acham que não vale à pena. O
trabalho com o paciente depressivo deve incluir a família. Alguém em
casa tem que ser o apoio. É difícil porque a família o vê como um
“chato”. Infelizmente essa impressão faz com que a família vire as
costas e diga “se vire”. Mas a gente sabe que ninguém “se vira” sozinho,
sem tratamento.
8ª Raiva.
Este é outro tema que merece um livro só para ele. Quem tem
dificuldade em lidar com a raiva fica a mercê dos outros. Isso mesmo,
você fica sob o controle dos outros, os outros te irritam e você perde o
controle. Quando percebem que você é assim, parece que você deu um
“controle remoto” da sua mente para o outro. O outro te controla, ele
sabe te tirar do sério, lembra do que eu falei que faz parte do
equilíbrio humano sentir que você tem o controle sobre você mesmo. Pois
é, quem é vulnerável à raiva não tem esse controle, e além disso, é o
tipo de pessoa que foge de gente, contato com pessoas irritam, a pessoa
se isola, e ganha a depressão de brinde.Não ter raiva nenhuma, por incrível que pareça, também é ruim. Você tem que ter reação quando te ofendem. Para ter auto defesa, até auto-estima, que é saudável, você tem que ter um limite mínimo de raiva, é ela que te faz reagir, mas você precisa da dose certa de raiva.
9ª Preconceitos.
Qualquer conclusão que você tira em cima de um aspecto que não está
claramente relacionado é preconceito . Ex: Tirar a conclusão de que quem
nasceu neste ou naquele lugar é menos inteligente. Isso é preconceito.
Porque não há relação lógica de inteligência com local do nascimento, ou
chegar a conclusão que “todo mundo quer tirar vantagem de você” também é
preconceito . Porque você não conhece todo mundo intimamente, e você
conclui isso antes de saber como a pessoa é de verdade.“Quem teve uma infância ruim nunca será feliz” - é preconceito porque sabemos da influência do ambiente, mas também sabemos que é possível fazer uma reestruturação cognitiva e ser feliz, mesmo tendo tido muitos problemas na infância. A psicoterapia te ensina a fazer essa reestruturação cognitiva. Preconceito está intimamente ligada às crenças irracionais que se coleciona ao longo da vida.
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