COMO SE AFASTAR DA DEPRESSÃO.

Como Se Livrar da Depressão

Criado por Traduções wikiHow, Rafael Bemerguy

A depressão é algo que mantém a pessoa para baixo. Você, um amigo ou um membro próximo da sua família está sofrendo desse mal? Este artigo pode ajudar pessoas de todo o mundo.

Passos

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   Saia um pouco! Mesmo que você não tenha vontade nem de se levantar, sair e conhecer novos lugares, é melhor dar uma volta por aí! Você nunca sabe o que pode acontecer. Talvez algo muito empolgante vá acontecer, como ir a um restaurante e ganhar um jantar gratuito ou ser o cliente número 1000 de uma loja e ganhar um desconto espetacular.
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   Sorria! Manter um sorriso feliz no rosto pode ser uma arma infalível contra a depressão. O sorriso SEMPRE ajuda. Mesmo que você não esteja sofrendo de depressão, dê a si mesmo a chance de sorrir e divertir-se.
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   Participe! A vida pode ser muito mais fácil se você ficar longe de pensamentos negativos e colocar muita ação na sua vida! Participe de atividades que nunca imaginou um dia praticar, como por exemplo: um concurso de culinária, um clube de caminhadas, candidatar-se para atividades divertidas como ler histórias para crianças, etc. Você pode ser qualquer coisa que quiser.
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   Mantenha distância da tristeza. Isto é muito importante para uma pessoa que está sofrendo de depressão. Pense em coisas boas. Você pode fazer isso assistindo a uma comédia (para manter sua mente ocupada) ou folheando um álbum de fotos antigas, coisas que farão você sorrir e reavivar boas lembranças. Fique longe de pensamentos negativos.
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   Busque a companhia das pessoas mais próximas a você. Se você não tem família, procure um amigo que nunca tenha discutido com você, que nunca o tenha maltratado ou que nunca tenha feito você se sentir mal com relação a si mesmo. Alguém que seja também gentil, generoso, e não autoritário ou egoísta. Essa pessoa vai fazer você se sentir melhor.
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   Levante-se! Não basta ficar sentado no sofá e se entregar à preguiça. Você só tem uma vida para viver, então é melhor vivê-la! Não passe a tarde deitado na cama achando que nunca vai melhorar. Isso vai fazer você se sentir péssimo. Não durma durante o dia. Faça algo que lhe traga motivação.
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   Apenas divirta-se! Pare de se preocupar, de se sentir mal e de pensar em coisas negativas e curta a vida. A diversão não precisa se transformar numa obrigação; ela é uma incrível sensação de alegria que temos que ter pelo menos dez vezes ao longo da vida. Então, simplesmente seja feliz!
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   Ofereça-se! Se souber de uma oferta de trabalho que lhe agrade, saia de casa e se candidate antes que alguém faça isso!
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   Converse muito. Quando você começar a falar (algo de bom), vai se sentir muito melhor. Mas não fale sobre coisas ruins e preocupações. É melhor falar sobre algo alegre ou engraçado. Passe uma noite na companhia da sua família e contem piadas uns aos outros ou façam algo divertido juntos.
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    Quando você está em depressão, sente-se uma pessoa fraca. Bem, não se sinta assim! Tente afastar esse pensamento pesado de fraqueza e imagine que você é a pessoa mais poderosa do mundo! Pode ser bobagem, mas funciona e faz com que se sinta melhor.Nunca se concentre em nada que seja contrário ao positivismo e à felicidade, ou você vai sentir toda a sua felicidade flutuando para longe de você. Se não quer que isso aconteça, evite tudo o que é negativo na sua vida.
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    Faça exercício físico. Fazer exercício aumenta os níveis de seretonina (hormônio da felicidade). Pessoas com depressão têm um nível de seretonina muito baixo; por isso, faça exercício físico com regularidade durante 30 minutos para aumentar o nível de seretonina. Ao aumentar esse hormônio, você vai se sentir mais feliz e melhor consigo mesmo(a).

Dicas

• Evite assistir filmes de terror. Esses filmes vão fazer você pensar em coisas negativas.
• Passe mais tempo com pessoas que fazem você rir. Em breve, você vai estar rindo pra valer e se divertindo!
• Seja amigável. Se você é rude com as outras pessoas, elas também serão rudes com você e logo acabarão odiando-o, o que causará mais raiva, tristeza e pior: depressão.
• Olhe para as pessoas ao seu redor. Quando elas ficam doentes, tentam ser felizes. Quando estão cansadas​​, fazem um esforço para se comunicar com os outros. Veja como são tão cheias de energia e vitalidade, enquanto você está sendo um chato. Levante-se e faça alguma coisa, aproveite melhor a sua vida!
• Faça exames médicos para ver se a sua depressão não é resultado da falta de Omega 3. Num artigo recentemente publicado, cientistas norte-americanos descobriram baixos teores de ácidos graxos ômega 3 no leite de mulheres com depressão pós-parto.
• Se o que causou a depressão foram outras pessoas que zombaram de você por algum motivo, então você tem que entender que ninguém pode julgá-lo ou zombar de você. Você é quem é e, se não gosta de si mesmo, então você precisa mudar; no entanto, se gosta de ser como é, então continue igual e ignore o que os outros dizem.