MUDE E SEJA FELIZ: 4 CONCEITOS E DICAS PARA SER FELIZ.
4 conceitos e 4 dicas para mudar e ser feliz
Não queremos todos ser felizes? Então porque razão na grande maioria das vezes estamos longe deste sentimento? A felicidade
é a nossa verdadeira natureza (Adaptação hedónica – adaptação natural a
acontecimentos considerados positivos e prazerosos). São os sentimentos
que persistem naqueles momentos preciosos, quando os nossos pensamentos negativos, preocupações
persistentes, hábitos auto-sabotadores, e emoções incapacitantes
desaparecem. Quando somos verdadeiramente felizes, estamos contentes,
entusiasmados, e vivos.
Temos em nós uma tendência natural para procurar o bem-estar e conforto, afastamo-nos do sol quando temos calor, protegemo-nos quando temos frio, alimentamo-nos quando temos fome, a lista é interminável. Procuramos todos um profundo sentimento de bem-estar, satisfação e realização.
Temos em nós uma tendência natural para procurar o bem-estar e conforto, afastamo-nos do sol quando temos calor, protegemo-nos quando temos frio, alimentamo-nos quando temos fome, a lista é interminável. Procuramos todos um profundo sentimento de bem-estar, satisfação e realização.
Então como podemos conquistar e manter esta “natureza” que caminha connosco diariamente?
Para que isso possa acontecer tem de existir uma revolução interna, uma mudança
radical na forma como vemos a realidade. Quando questionamos as nossas
certezas acerca do mundo e deixarmos de dar as nossas reacções
emocionais por garantidas, uma nova e renovada forma de ser acontecerá.
Você quer trabalhar para a sua felicidade? Considere o que se segue, e prepare-se para dar alguns passos para construir e sedimentar a sua felicidade.
CONCEITO 1:
Da inconsciência de vida à vida consciente
O nosso corpo é um mundo de sensação, é
sedento de sensações e emoções. O objectivo final de qualquer acto ou
pensamento é sentir uma emoção, esta por sua vez é traduzida através da
palavra num sentimento. Todos queremos sentir algo face a qualquer coisa
a todo o tempo e em qualquer circunstância, é assim que o cérebro grava
o que nos serve, assim como aquilo que não gostamos e pode ser
ameaçador ou prejudicial à vida. Muito do nosso comportamento acontece
automaticamente, fora da consciência. Vivemos esses padrões familiares
em automático, podendo estes ser benéficos ou não para a nossa qualidade
de vida. Estas tendências condicionadas são profundas, e se o nosso
desejo mais profundo é ser feliz, o primeiro passo essencial é ganhar
consciência deles.
Precisamos perceber o que realmente está acontecendo na nossa experiência, quando é que os padrões são accionados para assim sabermos aquilo com que estamos a lidar – histórias de vida, sensações corporais, emoções e reacções dos que nos rodeiam. Podemos então perguntar: “É isto o que eu realmente quero?”
Precisamos perceber o que realmente está acontecendo na nossa experiência, quando é que os padrões são accionados para assim sabermos aquilo com que estamos a lidar – histórias de vida, sensações corporais, emoções e reacções dos que nos rodeiam. Podemos então perguntar: “É isto o que eu realmente quero?”
Desenvolver consciência acerca das
experiências da nossa vida abre-nos a possibilidade para a mudança.
Quando verificamos que um hábito está a começar a sedimentar-se, temos a
oportunidade de perceber se o deveremos deixar implementar ou não, caso
seja negativo não deveremos deixá-lo perpetuar-se. Em consciência,
somos mais flexíveis e mais abertos para responder de forma afirmativa
na nossa vida.
Quando começamos a tornarmo-nos mais conscientes, nem sempre podemos gostar do que vemos. Mas o que rapidamente se torna evidente é a oportunidade de viver uma vida que já não é governada por motivos inconscientes e hábitos que parecem estar fora do nosso controlo. Tornamo-nos totalmente vivos relativamente à nossa experiência, tal qual ela está a acontecer. Minimizando as resistências ao máximo, a felicidade tem um espaço acolhedor e fértil para florescer. O acto de nos conhecermos, aceitando conscientemente quem somos, permite-nos mudar aquilo que achamos necessário para caminharmos no sentido de uma felicidade sustentada.
Quando começamos a tornarmo-nos mais conscientes, nem sempre podemos gostar do que vemos. Mas o que rapidamente se torna evidente é a oportunidade de viver uma vida que já não é governada por motivos inconscientes e hábitos que parecem estar fora do nosso controlo. Tornamo-nos totalmente vivos relativamente à nossa experiência, tal qual ela está a acontecer. Minimizando as resistências ao máximo, a felicidade tem um espaço acolhedor e fértil para florescer. O acto de nos conhecermos, aceitando conscientemente quem somos, permite-nos mudar aquilo que achamos necessário para caminharmos no sentido de uma felicidade sustentada.
A atitude que temos face ao conceito
felicidade pode ser analisado numa questão muito simples. Por vezes as
pessoas dizem: “ quando eu tiver ______ vou ser feliz”, “quando eu
atingir ______ vou ser feliz”. Se mudarmos a afirmação para uma
pergunta, ficará algo do género: “O que é que eu tenho de fazer para ser
feliz”. “O que é que eu me proponho a mudar para ser feliz”. A atitude
de de nos questionarmos é capacitadora e desperta a acção intencional face ao objectivo, a felicidade.
Dica: Quando ganhar Consciência do que quer fazer e em que grau quer contribuir para ser feliz, estará mais perto da felicidade.
CONCEITO 2:
Olhar para fora, para olhar para dentro
Para a grande parte de nós, a forma de
resolver um problema é tentar remediar algo face à situação ou às outras
pessoas. Podemos chamar a isto “se pelo menos”. “Se pelo menos a minha
esposa não me fizesse tantas perguntas”, se pelo menos não chovesse”,
“se pelo menos eu tivesse mais dinheiro”, “se pelo menos eu não tivesse
dores”. Tentamos procurar fora de nós a alteração de uma situação que
nos causa problema ou mau-estar. Com esta estratégia raramente somos bem
sucedidos porque está fora dos limites do nosso controlo.
Nós fazemos aquilo que fazemos, e as situações ocorrem espontâneamente. Uma forma bastante eficaz para afastar, reduzir e eventualmente eliminar as áreas de infelicidade na nossa vida é aquela que menos nos salta à vista – Olharmos para dentro de nós e examinarmos as nossas próprias reacções. Peço-lhe que considere isto por alguns instantes. Por exemplo, se o seu parceiro deixa a roupa suja no chão e isso o irrita, iniciando um monólogo carregado de pensamentos maus acerca de dele, mesmo que depois tente falar com ele sobre isso, ignorando as roupas ou apanhando-as, verifica que nada mudou a sua reacção interna.
O fundamental é não tentar mudar algo do qual não tem controlo sobre, por exemplo o comportamento de alguém. Mas poderá examinar as suas próprias reacções para compreender a natureza do gatilho que fez disparar aquele conjunto de pensamentos perguntando:
Nós fazemos aquilo que fazemos, e as situações ocorrem espontâneamente. Uma forma bastante eficaz para afastar, reduzir e eventualmente eliminar as áreas de infelicidade na nossa vida é aquela que menos nos salta à vista – Olharmos para dentro de nós e examinarmos as nossas próprias reacções. Peço-lhe que considere isto por alguns instantes. Por exemplo, se o seu parceiro deixa a roupa suja no chão e isso o irrita, iniciando um monólogo carregado de pensamentos maus acerca de dele, mesmo que depois tente falar com ele sobre isso, ignorando as roupas ou apanhando-as, verifica que nada mudou a sua reacção interna.
O fundamental é não tentar mudar algo do qual não tem controlo sobre, por exemplo o comportamento de alguém. Mas poderá examinar as suas próprias reacções para compreender a natureza do gatilho que fez disparar aquele conjunto de pensamentos perguntando:
- O que é que está exactamente a provocar você,
- Em que é que o gatilho consiste (pensamentos, emoções, sensações físicas)
- O que é que você realmente precisa.
Esta pequena investigação individual (a
que poderá fazer depois de ler o artigo), executada de forma simples e
descontraída, fornecer-lhe-á uma enorme quantidade de compaixão e
entendimento para utilizar quando você mais necessitar. À medida que as
reacções forem sendo repetidamente investigadas, elas tendem a perder a
sua força e a desaparecer.
Honestamente, é necessário uma grande dose de coragem para nos propormos a fazer o exercício de olharmos para dentro de nós mesmos, para ver em que medida estamos a fazer coisas que contribuem para a nossa infelicidade. É um passo na direcção da “insanidade” para a sanidade, de também confiar no mundo exterior para sermos felizes, em descobrir que podemos ser felizes aconteça o que acontecer.
Honestamente, é necessário uma grande dose de coragem para nos propormos a fazer o exercício de olharmos para dentro de nós mesmos, para ver em que medida estamos a fazer coisas que contribuem para a nossa infelicidade. É um passo na direcção da “insanidade” para a sanidade, de também confiar no mundo exterior para sermos felizes, em descobrir que podemos ser felizes aconteça o que acontecer.
CONCEITO 3:
Deixar de viver no futuro ou no passado para estar no presente
Quando você olha honestamente para os pensamentos sobre o passado e o futuro, irá ver que a maioria deles são baseados no medo, e não na felicidade.
Nós preocupamo-nos, analisamos, duvidamos de nós próprios, julgamos, e
planeamos obsessivamente. Nós pensamos muito acerca daquilo que
necessitamos, daquilo que não temos, e como é que outra situação, para
além daquela que está a acontecer, poderia ser muito melhor. Estes
pensamentos percorrem a nossa mente vezes sem conta sem que nos sirvam
para grande coisa. Algumas destas coisas lhe parecem familiares?
Quando a mente se torna calma, nem que seja por breves momentos, somos invadidos por uma aparente sensação de paz. A alegria
emerge sem razão para tal. Sentimo-nos felizes e ligados. A experiência
de estar no presente (e na nossa presença) está sempre à nossa
disposição. É uma sensação de “voltar para casa” para um lugar que na
verdade nunca abandonámos. Pode realmente estar mascarado pelos
pensamentos activos da mente, mas quando nos abstemos de alimentar os
pensamentos distorcidos com a nossa atenção, vemos que a realidade está
sempre aqui, completamente fiável, nunca perturbada.
A vida é incrivelmente rica. Existem sons, sensações corporais, emoções, sentimentos, locais, e podemos ter grande intimidade com todas as coisas. É quando nós permitimos que apareçam soluções a partir deste espaço pacífico e magnifico( relação entre o mundo, o corpo/mente), que surge uma grande clareza. Passar do passado e futuro da nossa mente para o presente, é o início de estarmos verdadeiramente vivos.
A vida é incrivelmente rica. Existem sons, sensações corporais, emoções, sentimentos, locais, e podemos ter grande intimidade com todas as coisas. É quando nós permitimos que apareçam soluções a partir deste espaço pacífico e magnifico( relação entre o mundo, o corpo/mente), que surge uma grande clareza. Passar do passado e futuro da nossa mente para o presente, é o início de estarmos verdadeiramente vivos.
CONCEITO 4:
Do criticismo e julgamento à apreciação e gratidão
Na minha vida pessoal, já passei por
momentos de alguma desilusão e incerteza no caminho a tomar, assim como
situações em que me arrependi da forma como actuei, quer comigo próprio,
quer com outras pessoas. Quando surgiu a intenção de tornar-me mais
ciente da minha experiência interna (altura em que comecei a ler um
autor Indiano – Osho),
para meu desgosto, eu notei que meus pensamentos eram frequentemente
críticos e cheios de julgamento, e não apenas de pessoas ao meu redor,
mas de mim também. Quando me comecei a aperceber através da experiência
de estar consciente desses pensamentos, eu encontrei negatividade,
desconexão e incapacidade.Posteriormente comecei a trabalhar neles e a
verificar até que ponto poderiam estar a ser sabotadores de mim próprio.
Depois de perceber quais não me estavam a ajudar, passei a ignorá-los, o
pensamento crítico diminui. Com algum esforço, eles foram sendo
substituídos por uma abertura natural para as pessoas ao meu redor,
assim como uma atenção redobrada sobre as minhas reacções indesejadas.
Sendo que inicialmente era capaz de perceber que por vezes estava a ir
pelo caminho errado, sem nada conseguir fazer, a não ser apenas tomar
consciência disso. Passo a passo fui conseguindo antecipar reacções e agir de forma mais ajustada, e benéfica, para mim e para os outros.
Foi aqui que me apercebi que muita coisa poderia fazer.
A técnica é simples:
sempre que me apercebia que não tinha agido da forma que deveria, ou que
os pensamentos não eram os mais adequados, de forma imaginada, via-me
no mesmo cenário e a ter a resposta assertiva. Emparelhado a esta visão,
imaginava ainda a outra pessoa a ficar mais satisfeita ou a situação a
ter um resultado mais satisfatório. Esta técnica revelou-se muito
eficaz, e tem fundamento cientifico. O nosso cérebro não consegue
distinguir entre cenários reais e imaginados, assumindo o que está a
acontecer e assim reforçando novos circuitos neuronais, permitindo no
futuro e em situações idênticas a activação dos comportamentos mais
adequados, anteriormente imaginados de forma intencional.
Imagino que não estou sozinho em
perceber até que ponto a crítica e o julgamento podem tomar conta da
nossa actividade mental. Quando se começa a viver com uma consciência
mais alargada, observamos oportunidades ilimitadas para ser-se assertivo
connosco e com os outros. Este caminho permite-nos finalmente abandonar
os nossos rancores. Mais importante ainda, conseguimos parar a
violência que na grande maioria das vezes cometemos contra nós próprios.
Sentimo-nos alegres e descontraídos.
Então como deveremos experienciar a felicidade?
É preciso uma revolução interna. Faça um compromisso de ser consciente na sua vida. Olhe para dentro de si para ficar consciente dos padrões que perturbam o seu-bem estar e abandoná-los, e assim viver no presente, ser acordado para a vida como ela é na verdade. Deixe de lado o espírito crítico-depreciativo. A felicidade é aqui mesmo, agora, neste exacto momento.Sinta-se livre para comentar, ou descrever as suas reacções, percepções, etc.
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