COMO DIMINUIR A PREOCUPAÇÃO.(DICAS)

Dicas para diminuir a preocupação

Postado Por : Cesar A. S. Borella sábado, 

Dicas para diminuir a preocupação

    Estresse, ansiedade, angustia e depressão, essas são algumas das consequências do excesso de preocupação. A preocupação é algo inerente ao homem, mas nem por isso deixa de ser um gasto desnecessário de tempo e de energia.  É verdade que é difícil relaxar diante das dificuldades, isso por que fomos educados para acreditar que quem age assim é um acomodado e irresponsável.

     Entretanto nunca vi pessoas apreensivas e nervosas saírem de situações difíceis sem a ajuda de alguém que estivesse calmo. O que eu quero dizer com isso é que a preocupação não resolve problemas, pelo contrário ela só cria mais problemas, assim sendo aprenda algumas dicas para se livrar de vez dela. 

Questione seu medo

     Se não existisse o medo também não existiria preocupação, afinal ela é a apreensão das consequências que virão caso nossos temores se confirmem, dessa forma a preocupação está sempre ligada à possibilidade de acontecer algo ruim no futuro, se houvesse a certeza de que o pior iria acontecer ou já tivesse acontecido o que apareceria seria a tristeza ou a depressão. Dessa forma eliminando o medo se elimina junto a preocupação:

• Você já passou por situações parecidas que não deram em nada?
• Quantos casos parecidos com o seu que resultaram em algum perigo real?
• Qual é possibilidade dos seus temores se confirmarem?
• Existe a possibilidade das coisas saírem melhores do que você imagina?

Enfrente o seu medo

    Os medos humanos giram sempre em torno das nossas necessidades básicas: auto-preservação (alimentação, moradia, segurança, preservação da espécie) e amor (carinho, aceitação admiração). E ao redor dessas mesmas bases giram as preocupações, você pode dizer o meu problema é com dinheiro, ou com os meus filhos, mas acredite em mim sua preocupação vai se enquadrar com em um desses tópicos. 

•       Se o que você teme acontecesse o que você faria?
•      O que vai acontecer de tão preocupante? Você vai perder o emprego? Vai passar fome?  Vai se “abandonado” pelo cônjuge?

•     O que voe pode fazer para sair dessa situação?
•    Se encarar os seus medos de frente vai ver que eles não são tão ruins assim.

              

Rejeite a preocupação

     É um passo complicado principalmente quando se está aflito em meio aos problemas, mas é necessário que você tenha o desejo real de não se preocupar para vencer a preocupação excessiva. Quando ela vier, expulse a da sua consciência.

    O que eu tenho percebido é que as pessoas gozam de certo prazer masoquista com os seus problemas e preocupações, elas contam suas desvantagens como se essas fossem vantagens, se queixam de questões menores e como se essas fossem problemas grandes e sérios. Essas pessoas fazem isso por que ganham atenção, consolo e proteção nessas horas, ou seja, são pessoas carentes, que não aprenderam que existem jeitos melhores de ganhar atenção. Pare e reflita se você é não se enquadra nesse perfil.

Pare de pensar no problema e comece a pensar na solução

    O maior problema da preocupação é que ela tira por completo o foco da mente em solucionar o dilema e concentra a atenção apenas no problema.

   Dessa forma reflita durante o maior tempo que puder sobre o que se pode fazer para sair dessa situação, pense e pese cada possibilidade, se precisar peça a opinião de alguém da sua confiança.

   Resolva isso o mais rápido que puder, não adianta ficar protelando tomar decisões ou ter alguma atitude se tem algo que você possa fazer faça o tão logo seja possível.

   Não há nada que você possa fazer? Como diz o ditado o que não tem remédio remediado está.é hora de correr do prejuízo e tentar diminuir os danos ou pelo menos se proteger ao máximo dele.

Pense positivo

     Sei que existem inúmeros relatos de pessoas que afirmam que o puro ato de pensar positivo resolve problemas, não sei dizer se isso funciona ou não e verdade não estou interessado nisso, mas como psicólogo posso lhe afirmar que nossos pensamentos conduzem as nossas ações e sendo assim se pensar em ter a melhor solução suas atitudes te conduziram a ela, assim como o inverso também acontece. De toda forma os pensamentos positivos ajudam a afastar as preocupações e aliviam a ansiedade.

Distraia a sua cabeça

     Deixe os problemas de lado por alguns estantes, converse com um amigo, assista a um filme, dê risada, pratique o seu hobby favorito. Tire um cochilo é incrível, mas quando tiramos os problemas do foco da nossa atenção por um tempo a resposta para ele surge muito mais rápido.
   

Aprenda a dizer não!

Muitos das nossas preocupações são causadas pela nossa dificuldade em negar pedido de alguém de quem gostamos ou devemos um favor: