COMO PERDER O MEDO DE FALAR EM PUBLICO.
Perder o medo de falar em publico
Perder o medo de falar em publico
Quase todo mundo odeia falar em público,
para ser mais exato falar em público é o maior medo da humanidade. Sim! A
maioria das pessoas prefere literalmente morrer a pegar um microfone e soltar
algumas palavras para uma multidão, se não acredita veja isso.
Descubra a causa do
seu medo
Medo
de falar em público é apenas um sintoma de outro problema mais profundo e
enquanto você não souber exatamente o que é nunca irá superá-lo, pois não se
pode vencer um inimigo que não se conhece. Para te ajudar vou listar alguns dos motivos
mais comuns em quem tem essa dificuldade:
Relacionados
à aparência física ou pessoal
v
Tenho uma voz estranha
v
Sou feio (a)
v
Tenho algum defeito físico
Relacionados à ansiedade
v
Fico vermelho (a) quando falo em
público
v
Vai
me dar branco
v
Gaguejar
v
Entrar em pânico
Relacionados à baixa autoestima
v
Vou falar alguma besteira
v
Não tenho talento para isso
v
Medo do sucesso (há quem tenha medo
disso)
v
Não gosto de chamar muita atenção
Existem outros fatores, mas eles acabam se enquadrando em alguma dessas
categorias.
Aprenda
a lidar com a causa do seu medo
Quando
o problema é a sua aparência
Na hora de uma apresentação a aparência física é o que menos importa.
Você pode discordar dizendo que pessoas bonitas conquistam o público sem abrir
a boca. Mas a verdade é que existe a tendência de se acreditar que gente bonita
é incompetente (loiras) e que os feios precisam se esforçar para conseguir as
coisas e por tanto são melhores (vide Betty a feia). Quando você mostrar que
sabe o que está fazendo, ninguém vai lembrar-se do seu aspecto físico, o ator
global Rodrigo Lombardi disse isso sobre Sammy Davis Jr. (veja),
mas foi muito mal interpretado na época.
Sobre
a ansiedade
A maior parte das reclamações que ouço sobre o medo de falar em público
está relacionada à ansiedade. As pessoas relatam que antes das apresentações,
elas sentem o coração acelerado, suor frio, tontura etc. Por isso é importante
que você aprenda a controlar a ansiedade e não a deixe dominar você. Alguns
exercícios podem ajudar a diminuir a tensão que surge antes de você se expor ao
público: Exercícios de distração e relaxamento.
Baixa
autoestima
Como você deve ter notado os problemas de
autoestima minam a sua confiança fazendo com que você fique inseguro diante de
uma plateia. Aumentara autoestima não é algo muito
simples e necessita de algumas mudanças na sua vida (terapia pode ajudar), mas o
que vai trazer resultados mais imediatos é melhorar a autoconfiança.
Vença o
medo aos poucos
Treine falando em um
gravador: hoje em dia os celulares vêm equipados
com um gravador de voz. Fale ao gravador e em seguida escute o que você falou,
modifique o que você não gostou, incluindo a sua entonação de voz e palavras
usadas. Faça isso diversas vezes até sentir satisfeito com o seu discurso.
Treine usando uma câmera
filmadora: se você dispõe desse recurso (muitos celulares tem)
utilize-se dele: filme o seu discurso e assista em seguida, corrija o que não
gostar e filme de novo, a diferença aqui é que você deve também se lembrar de
corrigir a sua postura corporal e os seus gestos.
Treine falando com alguém de
sua confiança: faça o seu discurso (ou fale a sua
parte) para sua mãe, pai, namorado (a) ou qualquer pessoa com a qual você não
se sinta tão intimidado ao falar. Não importa se essa pessoa não entender do
tema ao qual você vai discorrer, o importante é que você tenha uma ideia de
como será quando falar com outras pessoas.
Treine falando com um pequeno
grupo: quando estiver mais confiante, faça a sua
apresentação a um grupo pequeno de pessoas de sua confiança. Pode ser os seus
amigos, os outros alunos (ou palestrantes) que irão se apresentar com você ou a
sua família.
Importante: quando estiver mostrando seu trabalho para outras pessoas existe
a possibilidades de que elas façam perguntas sobre o que você está falando ou
critiquem algum ponto, se isso acontecer é por que provavelmente algo ficou
confuso mesmo, corrija isso e lembre-se de agradecer afinal essas pessoas estão
lhe prestando um favor.
Técnicas que ajudam a relaxar
diante do público:
Olhar amigo: procure no público uma pessoa conhecida ou alguém que lhe
passe confiança e direcione o seu discurso para esse indivíduo como se
estivesse falando somente com ele (a), isso ajuda a diminuir a preocupação com
os outros olhares. Essa técnica funciona bem, porém se ficar muito tempo
olhando fixamente a mesma pessoa pode trazer para ela uma sensação de
desconforto, por isso procure por mais de um rosto amistoso no meio da sua
plateia.
Quarta parede: esse é um conceito oriundo do teatro, no palco onde
ocorrem as peças existem as paredes que estão atrás e as laterais (3 paredes) e
diante do artista está o publico, nessa técnica imagina-se que exista um quarta
parede que separa o ator (ou palestrante) do público ou seja, imagine que
diante de você está uma parede, que você está em um quarto fechado dessa forma
não razão para se inibir.
A
caneta mágica:
segure uma caneta na mão durante a apresentação, enquanto estiver falando, se
sentir-se nervoso, concentre-se um pouco na caneta, sinta a textura dela,
role-a entre os dedos, na palma da mão etc. Brinque com essa caneta
discretamente. Isso com certeza vai ajudar você a se sentir menos tenso.
Atenção!
Essas três técnicas são muito criticadas por palestrantes profissionais, por
tirarem a atenção de quem está falando e do público presente. Por isso só as
utilize caso não tenha outro jeito.
Uma
ultima palavra:
O que
torna um medo algo realmente assustador é muito mais a fantasia do que a
realidade. No caso do medo de falar em público quem possui esse temor acredita
que as pessoas vão reagir de maneira muito mais negativa do que qualquer
público reage na vida real. Para ser sincero, quando nota que o orador está
nervoso, o público costuma se mostrar mais receptivo e até apoia-lo.
Se você
não é um palestrante profissional, desses que ganham muito bem por cada
apresentação, o público não vai exigir que você aja como tal. Vão entender se
você gaguejar, ficar vermelho ou se perder um pouco. Mesmo a banca examinadora
de TCC não está preocupada com o seu talento como palestrante, mas sim com o
quanto você compreendeu o tema ao qual estudou.
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